DESCRIPTION
Le Body Karaté est une activité sportive consistant en l’exécution d’enchainements techniques de Karaté couplés à des déplacements « Fitness ».
Le tout est exécuté au rythme d’une musique entrainante de type « Dance Pop ou Techno ».
Les bénéfices de cette activité sont multiples :
- amélioration de l’endurance grâce au travail cardio-vasculaire
- amélioration ou entretien de la souplesse
- maintien et/ou renforcement de la condition physique
- raffermissement musculaire
- acquisition de tonicité et d’équilibre
- amélioration de la coordination de mouvement (bras / jambes)
SANS CONTACT / SANS KIMONO
Ce sport intense est sans contact et ne nécessite aucune connaissance martiale de base.
Les requis sont simples :
- une tenue de sport (pantalon, t-shirt)
- une bouteille d’eau
- une serviette
DEROULEMENT D’UN COURS
Le cours, d’une durée d’1 heure, se déroule en 4 phases :
- Echauffement : réveil musculaire et articulaire ; montée progressive cardio
- Cœur du cours : travail d’endurance
- Tonicité musculaire ou renforcement
- Etirement / relaxation